Iniciar con un plan de de alimentaci\u00f3n sana y balanceada con apoyo de especialistas en nutrici\u00f3n y complementar con ejercicio constante, al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana, puede ayudar a los derechohabientes a cumplir los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo como bajar de peso y contar con una mejor salud.<\/p>\n
Es por eso que Isssteson, a trav\u00e9s de la nutri\u00f3loga Laura Mar\u00eda Navarro Flores, del Centro Integral de Atenci\u00f3n a la Salud, Unidad Centro, detall\u00f3 una serie de recomendaciones que de ser aplicadas de manera constante, podr\u00edan ayudar a mejorar la salud.<\/p>\n
Entre las recomendaciones se encuentra llevar un orden en la alimentaci\u00f3n, como el consumir de 3 a 6 porciones de frutas y verduras al d\u00eda, realizar la preparaci\u00f3n de los alimentos con poca grasa, de preferencia a la plancha, al vapor o cocidos.<\/p>\n
Es importante tambi\u00e9n tomar de dos a tres litros de agua al d\u00eda e incrementar la ingesta de verduras verdes, como acelgas, lechuga, repollo, coliflor, apio, berros, entre otros, mismas que ayudar\u00e1n a disminuir la ansiedad.<\/p>\n
Como medida anexa a las recomendaciones diarias, se destaca el eliminar el consumo de bebidas azucaradas como jugos y refrescos, as\u00ed como las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n
Adem\u00e1s se debe realizar actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada a la semana, como caminar, trotar, andar en bicicleta, e incluir dos o tres d\u00edas de la semana a la actividad f\u00edsica de fuerza, como cardio, abdominales, lagartijas, entre otros.<\/p>\n
Para llevar a cabo la actividad f\u00edsica y los cambios en la alimentaci\u00f3n de una manera correcta, Isssteson recomienda importante acudir previamente al m\u00e9dico y a los expertos en nutrici\u00f3n, para que se realicen estudios generales de la salud de quien desea mejorar sus h\u00e1bitos, sin poner en riesgo la integridad f\u00edsica o la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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