Hermosillo, Sonora a 19 de diciembre de 2024.- Las temperaturas han comenzado a descender, es tiempo de posadas, fiestas, vacaciones y, parad\u00f3jicamente, la recomendaci\u00f3n es no dejar de activarse y seguir realizando deporte; para ello, existen aspectos importantes a considerar, sobre todo si la actividad f\u00edsica se realiza al aire libre muy temprano o muy tarde.<\/p>\n\n\n\n
Mario Horta Gim, profesor del Departamento de Ciencias del Deporte y de la Actividad F\u00edsica, indic\u00f3 que es necesario continuar con la pr\u00e1ctica deportiva en estas fechas, y que ante las inclemencias del clima algo que no se debe de obviar es el calentamiento, as\u00ed como tambi\u00e9n recomend\u00f3 cuidar las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl objetivo del calentamiento es elevar la temperatura corporal para adaptarlo a las cargas que se vayan a realizar, ya sea un ejercicio aer\u00f3bico o entrenamiento de fuerza y tener esas precauciones de utilizar alg\u00fan material que nos llegue a tapar la boca o nariz para que el fr\u00edo no llegue a entrar directo cuando surjan temperaturas extremas\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Ropa adecuada<\/p>\n\n\n\n
Aunque depender\u00e1 de cada persona, ya activados vendr\u00e1 la sudoraci\u00f3n y aumento de la temperatura corporal, por lo que el primer impulso puede ser deshacerse del abrigo, lo cual no es recomendable y hace necesario utilizar ropa adecuada para practicar deporte.<\/p>\n\n\n\n
En conclusi\u00f3n, usar guantes, gorros, buffs, as\u00ed como el calentamiento, son las sugerencias para que el fr\u00edo no afecte las rutinas de ejercicio y los cambios bruscos de temperatura del cuerpo con el medio ambiente no se conviertan en alg\u00fan problema<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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